3 секрета крепкого сна по Аюрведе.

Эти 3 простые вещи могут качественно улучшить Ваш сон.
1. Пейте молоко со специями.

В молоко можно добавить шафран, кардамон, куркуму, корицу, немного миндаля. Нагрейте до кипения и дайте немного настояться.

Молоко лучше домашнее.
2. Мантра ОМ перед сном.

Фокусируйтесь на области сердца и пойте ОМ (ааааууууммм) на выдохе столько раз, сколько хотите.
3. Ложитесь спать в 10 вечера.
Если вы ложитесь спать до 10 и встаете между 4 и 6 утра, вы получаетет сатвичную энергию (это чувство безусловного счастья, радости от жизни, спонтанность).

И не забывайте слова Бенджамина Франклина “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.”

Включено